Cardapio para diabeticos: Fique por dentro desta temática

Para as pessoas que já possuem a diabetes e desejam manter a doença controlada para evitar possíveis complicações é indicado seguir o cardapio para diabeticos que possui alguns alimentos que ajudam manter os níveis de açúcar no sangue controlados.

Ingerir alimentos ricos em carboidratos e açúcar pode acarretar o ganho de peso e o aumento dos triglicerídeos, além de elevar o nível da liberação de insulina no sangue, fazendo com que a glicose não seja absorvida para as células.

Qualquer informação relacionada a esse assunto sempre é bem vinda, não é mesmo? E é por isso que devemos saber quais são os alimentos para diabéticos mais indicados, para começar a colocá-los na nossa mesa.

E foi pensando nisso que  separamos alguns aqui nesse artigo, além de um cardapio para os diabeticos, veja a seguir nos próximos tópicos:

Descubra quais são os alimentos para os diabéticos controlarem a doença:

cardapio para diabeticos

Alguns alimentos fazem total diferença para quem possui diabetes, veja quais são os que ajudam a controlar a doença:

  • Batata Yacon

Muitas pessoas, ouvindo esse nome diz nem conhecer, mas vale muito a pena procurar por ela, já que possui benefícios que contribuem com o controle da glicemia, principalmente em pessoas com diabetes tipo 2.

Ela contém uma propriedade chamada frutooligossacárico, que quando ingerida aumenta  a taxa de insulina no organismo.

  • Linhaça e chia

Além de contribuir com uma alimentação saudável, as fibras também estão associadas ao controle da diabetes, pois equilibram a taxa de glicose no organismo.

·       Farinhas funcionais

Esse tipo de farinha, não é usada no dia-a-dia por muitas pessoas, mas após descobrir os seus benefícios principalmente para quem possui a doença, vai ser difícil não inserir no cardápio dos diabéticos.

Existem vários tipos como a de amora, banana, berinjela, coco entre varias outras que possuem fibras que ajudam a controlar a queda da glicose.

  • Alimentos leguminosos

Alimentos como: lentilha, feijão, ervilha, grão de bico também são alimentos que possuem propriedades benéficas para os diabéticos e ajudam na absorção da glicose.

  • Amêndoas

Além de contribuir para uma vida mais saudável as amêndoas também tem suas vantagens para quem tem diabetes, as gorduras boas que ela possui, contém magnésio que contribuem para o controle da doença.

  • Iogurte natural

Esse tipo de iogurte ajuda a reduzir as gorduras saturadas do organismo que estão em excesso e que são um motivo de preocupação para quem tem a doença.

  • Peixes

 

Os peixes que contribuem com a doença, são os de água fria e funda, como o salmão, atum e sardinha, eles são ricos em Omega 3, que ajudam na concentração e redução de glicose no organismo, além de contribuir contra as doenças cardiovasculares que estão ligadas a diabetes.

  • Aveia

A aveia esta entre os alimentos para diabéticos, já que também é rica em fibras, que como já mencionamos ajuda no controle da glicose além de controlar o colesterol.

  • Abacate

A maioria das pessoas não sabem, mas o abacate é um alimento que deve ser inserido regularmente por quem sofre de diabetes, devido a gordura benéfica que ele possui é possível controlar a resistência a insulina além de contribuir contra as doenças cardiovasculares.

  • Chá verde

O chá verde ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue além de reduzir a gordura em excesso do organismo, para quem deseja manter a diabetes em dia e ainda manter uma vida mais saudável, esse liquido é fundamental.

Cardapio para diabeticos

alimentos para diabeticosA diabetes é uma doença muito séria capaz de trazer muitas complicações para saúde caso não seja tratada, é preciso ter uma rotina de alimentação saudável e de exercícios físicos para manter a doença controlada.

A diabete é uma doença causada tanto pelo consumo excessivo de açúcar como pela genética, mas a forma de tratar as duas é através de uma alimentação balanceada para ajudar a controlar o nível de açúcar no sangue.

Para que o organismo funcione corretamente existem alguns alimentos para diabéticos que ajudam a estabilizar a doença, pensando nisso separamos algumas opções de cardápio para diabéticos com eles:

 

Café da manhã:

  • Opção 1

200 ml de chá verde com adoçante

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo ricota

1 banana

  • Opção 2

200 ml Iogurte natural com 2 colheres de aveia

Bolacha água e sal integral

Requeijão light

1 maçã

  • Opção 3

250 ml de leite desnatado batido com 1/3 de um abacate, com adoçante, linhaça e chia.

1 pão sírio integral com queijo minas

1 Goiaba

Almoço e Jantar

  • Opção 1

Salada crua com vegetais folhosos e verde-escuros temperados com 1 colher de azeite

1 xícara de brócolis refogado no alho

3 colheres de arroz integral

3 colheres de feijão, grão de bico ou lentilha

1 porção de carne magra assada

  • Opção 2

3 colheres de arroz integral

2 colheres de batata yacon cozida e temperada

2 colheres  de feijão, grão de bico ou lentilha

Salada verde

1 filé de salmão temperado com azeite e assado.

  • Opção 3

3 colheres de arroz integral

2 colheres de feijão, grão de bico ou lentilha

1 filé de frango grelhado

Salada de agrião e tomate

1 porção de legumes cozidos, podendo ser chuchu, abobrinha ou brócolis.

LEIA TAMBÉM:👉Obesidade e Diabetes:Especulando sobre o assunto

Além dessas opções você pode criar outras usando os alimentos para diabéticos, criando seu próprio cardápio diabético. Vai depender do seu gosto e criatividade, só não pode exagerar! Boa sorte!

Cardapio para diabeticos: Fique por dentro desta temática
3.64 (72.86%) 14 votes

EBOOK GRÁTIS REVELA:

Os 10 Suplementos Naturais que Turbinam a Saúde do Diabético enquanto Reduzem os Níveis de Açúcar no Sangue sem Passar fome e sem Efeitos Colaterais

 

100% Livre de Spam